Полчаса за монитором.
Пора вставать.
DeskBreak тихо живёт в трее Windows и напоминает встать и размяться, дать отдых глазам, проверить осанку и выпить воды — каждый интервал под себя.
Четыре типа заботы о себе
Каждый вид напоминаний включается и настраивается отдельно — оставь только то, что нужно именно тебе.
Разминка
Встать и размяться: шея, плечи, спина, кисти — с конкретным упражнением на каждый раз.
Отдых для глаз
Правило 20-20-20 и другие способы снять напряжение с глаз при долгой работе за экраном.
Осанка
Проверить положение спины, монитора и ног — пока не превратилось в привычку сутулиться.
Вода
Простое напоминание не забывать пить воду в течение рабочего дня.
Не просто «встань» — а что именно делать
Каждое напоминание приходит с конкретным упражнением, а не просто просьбой пошевелиться.
🔄 Круговые движения плечами
15 движений вперёд, 15 назад — снимает напряжение после долгого сидения за клавиатурой.
👀 Правило 20-20-20
Каждые 20 минут смотри 20 секунд на предмет в 6 метрах от себя — глаза отдыхают от экрана.
🖥️ Уровень монитора
Верхний край экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже — простая проверка раз в час.
Три шага — и всё настроено
Скачай и установи
Обычный установщик Windows — пара кликов, без сложных настроек.
Настрой интервалы
Открой значок в трее → «Настройки» и выбери, что и как часто напоминать.
Работай как обычно
DeskBreak сам напомнит в нужный момент — просто продолжай заниматься своими делами.
При установке Windows может показать предупреждение
DeskBreak — независимое бесплатное приложение без платной цифровой подписи, поэтому SmartScreen иногда пишет «Windows защитила ваш компьютер». Это стандартная реакция на любую неподписанную программу, а не признак проблемы. Нажми Дополнительно → Выполнить в любом случае, чтобы продолжить установку.